Kan kryddat kolsyrat mineralvatten göra dej fet?

Alla innehar hört om att det är livsnödvändigt att få nog med vatten att dricka.

Folk kräver omfattande mängder återfuktande vätskor för att våra kroppsfunktioner ska fungera korrekt, men de mesta folk tycker möjligheten att dra i sig bägare alternativt glas efter att bägare med alltsammans smaklöst vatten är jättejobbigt, speciellt är det så i de länder vari vatten inte är någon bristvara som i Sverige.

Flera folk vänder sej till mer dramatiska drycker, såsom kolsyrat vatten för att fullgöra sina rekommenderade muggar med fluid per dag.

Men stämmer ryktet om att ett överflöd att denna dryck inte är så hälsosamt som man skulle kunna ana?

Kan det kanske till samt med framkalla viktökning?

Låt oss ta en titt på effekterna av Karboniseringen

Ja, ryktet om att karboniserat vatten faktiskt kan framkalla uppsvälldhet samt viktökning är totalt lätt falskt, så man man vara helt behärskad och fortsätta dricka smaksatt karboniserat bubbelvatten.


Klicka för mer info.

Att kolsyra är ofarligt.

Att placera kolsyrade bubblor till vatten alternativt dricka, där gasen infunderas i vätskan är ofarligt för människans metabolism.

Därjämte kan kolsyragasen agera totalt tvärtom att du känner dej mätt fortare samt detta skulle faktiskt kunna tillföra dina ansträngningar att bantningen.

Men låt oss eftersöka den reella viktboven

Men medan kolsyrat mineralvatten i sej är totalt ofarligt samt eventuellt bäst för din hälsa, dricker de mesta människor inte det i sin fräscha form.

Vanlig dricka innehar en avsevärd och avskyvärd mängd socker och kalorier.

Också lightläsk, med inget kalorier per dos har potentiellt farliga aspartam sockersubstitut.

Det finns ett litet antal smaksatta drycker som är lite bättre, man måste totalt lätt själv avsyna dryckens natriumhalt och typ av sötningsmedel för att bedöma om drycken kan vara ett hållbart alternativ till den vanliga läsken.

För när fel tillsatser blandas i kolsyrade drycker, kan det orsaka autentisk och rätt så bastant viktökning.

Men visste du detta?

Coca Cola som är världens största tillverkare utav läskedrycker och största märke i Sverige uppger på sin webbsida att deras läskedrycker har lika mycket socker som chosefri fruktjuice.

Det kan verka missvisande, men är (givetvis listigt valt utav dem) för Livsmedelsverket fick ge dem rätt i att ren fruktjuice har lika mycket socker som läsk.

Man uppskattar att en burk Coca Cola har kolhydrater som motsvarar omkring tio sockerbitar.

Skillnaden, som Coca Cola talar tyst om är apelsinjuice har nyttiga vitaminer och mineraler som fattas totalt i Coca Cola.

Dricker man 2, 5 dl juice utav apelsin eller äpple, eller en flaska Mer, får man i sej analoga

7, 5 sockerbitar. Omräknat till 33 cl blir det 10 bitar. Detsamma innefattar för ett glas Oboy, hållbar av kaffegrädde och 4 teskedar chokladpulver.

Även i kaffegrädde med tillsatser

En milkshake på McDonalds skänker kolhydrater analog hela 19 sockerbitar!

En burk energidryck av märket Red Bull skänker dig inte blott vingar, utan också åtta sockerbitar.

The Bottom Line

Om man idag önskar inmundiga bubbelvatten för att njuta utav dess skojig, brusande konsistens kan det vara en färdigt nyttig vana att smaksätta det med sockerfria aromer – som ej orsakar någon viktökning.

10 tips för att ta bort akne och acne bestående

Hurdan kul är det att i sin mest bräckliga ålder få hela ansiktet fullt med akne eller acne (får det fortfarande heta finnar? )?

Det finns massor av olika kurer, läkemedel, salvor på marknaden redan så med detta lilla inlägg vill jag lägga till några fler tips till de som redan finns

1 Nypa sina finnar

OK, man vill stoppa dina acne eller finnar som det i själva verket ska kallas.

Tillverkar man fel kan man göra det ännu värre med fler acne samt att de som du redan innehar ser värre ut därför inflammation samt irritation.

Att klämma en akne kan sprida smitta under huden och ge ytterligare acne än förut.

Om du nu likväl tillverkar det, rengör området omedelbart med tvål samt vatten alternativt tvättsprit för att avstyra infektion.

2 Ta bort smink du har på.

Att få kosmetika kan täppa till porerna, vilket tillverkar dem smutsiga och framkallar finnar.

3 Begagnad en mild tvål för känslig hud

Men det spelar i själva verket noll roll exakt vilken art av tvål du nyttjar.

Den kan äga utformas för acne-benägen hy alternativt ej, men man kommer att ämna bearbeta din hy mjukt.

En stark antibakteriell tvål kan faktiskt göra din akne värre genom att den irriterar din hud. Den enda antibakteriella som är riktigt snäll mot hudenär Smittstopp Handtvål. Den är så mild att den kan ersätta Shampo för den som inte tål shampo. Doch måste man akta ögonen, den är farlig att få i ögonen.

4 Ta bort döda hudceller jämnt med peeling.

Begagnad en mild scrub med naturliga medel som malda valnötsskal, eller begagnad kemiska medel som salicylsyra alternativt glykolsyra.

Att placera valnötsskal till en tjock fuktighetskräm som kakaosmör kan vara effektivt också.

5 Använd en bra toner.

Spraya på anlete alternativt torka på med en bomullstuss och torka utav med en ren, torr bomullstuss.

Detta tillverkar sig utav med överskott utav rengöringsmedel samt stramar till porerna.

Bäst, billiga alternativ för torr till genomsnittlig hy, citronsaft, eller 3% väteperoxid för fet hy.

6 Mikroorganismer i porer är en anledning till fläckar.

Minska mängden mikroorganismer genom att begagna tonerpulver som innehåller antibakteriella medel som sprit, peroxid samt bensalkonklorid, och igenom att begagna krämer som består av bensoylperoxid, som dödar bakterier därtill tillverkar att huden regenerer snabbare.


Spädes 2 ml till 1/2 liter kokt vatten. Kan göras dubbelt så stark om man vill. Bensaltensid finns här.

7 Håll en rutin.

De mesta akne kurer tar tid före de funkar.

Det tar oftast mellan ett par och åtta veckor innan du ser någon betydande bättre, så du behöver inneha tålamod.

När man innehar fått din akne att försvinna är det angeläget att fortgå med behandlingen så att den ej kommer tillbaka.

8 Att om allt annat misslyckas, ringa doktor.

Mild antibiotika som är tillgängliga bara igenom recept kan minska akne.

Tänk emellertid på att överanvändning (tar antibiotika när man absolut inte ska den eller för något de ej behandlar) och beroende (inte tar sin medicin den angivna tiden) utav antibiotika har lett till utvecklingen utav flera antibiotikaresistenta bakterier.

9 Håll håret borta från ditt ansikte om det alls är genomförbart.

Om du vill behålla din pannlugg, duscha jämnt samt håll din panna fläckfri med olja.

Badda med dukar etc.

10 Få bra sömn.

För lite bra sömn kan accelerera hudens stress, vilket i sammansättning med transpiration samt lort kan täppa till porerna och orska finnar.

Byt örngott ofta.

Smaksatt vatten, lite näringsmässiga information

Den ökade efterfrågan på kryddat kolsyrat vatten innehar varit ganska briljant, den ökade efterfrågan beror utan tvekan delvis på grund av satsningen på en “friskare livsstil” samt den misstro som många har för kranvatten.

Kryddad vatten – de näringsmässiga fakta med efterfrågan på den sundare livsstil som traskar labb i hand med det ökade intresset för vad vi egentligen äter och dricker, de “näringsmässiga fakta” som finns på etiketterna utav livsmedel samt drycker granskas som aldrig förr.

Men som du kan presentera dig, utan att tvinga i dej något av annorlunda smaksatta vatten som vi dricker, är det ganska mycket att anmäla om.

Men tillverkarna vrider och vänder på märkningsreglerna som gör att man missar många utav detaljerna i vad som finns i drycken på etiketten och en del är det vad folk förväntar sig att se, ehuru de inte fullsatt ut förstår vad det hela innebär.

Ett utav de mest anmärkningsvärda exemplen är antagligen Coca Cola med sitt meddelande att en burk Coca Cola består av lika mycket socker som ett analog bägare med apelsinjuice (cirka 10 bitar socker).

Att efter att Coca Cola saknar allt vad vitaminer och mineraler som är i fruktjuice väljer de att ej nämna något om.

Om man nu tycker att 10 bitar socker låter mycket – vilket det är – så kolla vad en Milkshake på MacDonalds har, analog 16 bitar socker utav kolhydrater!

Flera samt flera inser vådan utav att stoppa i sej en mängd tillägg socker.

Läskedryckstillverkarna lanserar då istället lightdrycker som istället har sötningsmedel utav tveksamma hälsoskäl.

Smaksatt bubbelvatten, vinner mer och mer mark som avbytare av de vanliga läskedryckerna. Man kan smaksätta själv, både köpt och hemkolsyrat vatten: http://allt-fraktfritt.com/aromer-for-bordsvatten-67/

Här i Sverige ska vi taxera oss speciellt lyckliga där vårt vanliga kranvatten kan vara renare än de flaskor med vatten som finns att köpa i livsmedelshallarna.

Kryddad vatten – ett hälsosammare val och med kravet på en sundare livsstil knallar det ökade intresset för vad vi i själva verket äter samt dricker.

Konsumenter kollar alltmer sin föda samt dryckesval baserade på näringsinnehåll samt den näringsmässiga informationen på etiketterna som aldrig förr.

Konsumenter är också mer medvetna om vikten utav vattentillförsel som en del av en nyttig livsstil.

Att hålla kroppsfunktionerna väl hydrerad förbättrar energinivåer, hjälper till att dumpa toxiner från ditt system, samt hjälper till att hålla huden så den ser mer ungdomlig ut.

Vatten, i antonym till traditionella kolsyrade drycker, juice, fika etc är kalori fri samt har inga negativa egenskaper, men låt oss vara totalt ärliga, det kan vara en del trist.

Vatten som smaksatts med sockerfria aromer erbjuder samtliga fördelarna med fräscht vatten men med tillägg plus för att det smakar bäst, och med så flera intressanta samt spännande smaker som finns att få nu är det alltid någon smak som kan tilfresställa också den mest blaserade utav provsmakare.

God smak, inga kalorier är ett självklart val för den hälsomedvetna konsumenten.


Kolsyra själv och smaksätt.

Bekämpa mossa på ett effektivt sätt

Det kan leda till stora omkostnader att åtgärda tak och takpannor som har råkat ut för växtlighet av mossa. Bäst är att motverka med Fulstopp innan påväxten.

Efter påväxten kan man spruta på och regna av med samma medel – Fulstopp.

Mossa är en växt som mår som bäst där det är mycket fukt och gärna i skugga. Då och då kan man ha svårt att märka av skillnad på vad som är mossa och vad som är lavar eftersom de kan te sig snarlika till utseendet, men i regel är växtsättet avgörande – lavar växer helst inte där det är fuktigt och skuggigt utan tvärtom – på torra, soliga platser.

Mossa tycker dessutom om att växa på tegel, eternit, skiffer, betong samt asfalt, vilket gör många hustak till trevliga ställen för mossa. I synnerhet ifall hustaket skuggas under stora delar av dagen. Det är alltså vanligare med mossa på den del av taket som ligger i norrläge än med mossa på söderliggande tak. Klicka här omgående för mer information

Det är betydelsefullt att inte låta mossan få något fäste i takpannorna eftersom de växer in innanför takpannorna och då vintern kommer med kyla samt frost förorsakar mossan att fukten blir kvar och fryser vilket innebär att tegelpannorna kan spricka. Det i sin tur leder till ett läckande tak vilket kan leda till fuktskador samt mögel och annan påväxt i resten av huset.

Det finns några olika trick för att hålla mossan borta. Ett klassiskt sådant är att fästa en koppartråd mellan de två högsta punkterna på taket och låta den ränna över taknocken. När det regnar kommer koppartråden att fälla ut. Den utfällda kopparn medför så att miljön blir otrevlig för mossan att gro.

Denna teori kan dock diskuteras, med tanke på att det verkar som om det krävs surt nedfall för att få den önskade effekten och nuförtiden är inte regnet lika surt som förr – vilket är utmärkt för miljön, men det gör denna annars barnsligt enkla procedur att hålla taket mossfritt overksam.

Det är angeläget att ta reda på varför mossan växer på taket. Finns det flera skuggande träd kring huset? Kan man avvara något av dem, eller en del grenar? Det brukar hjälpa i det långa loppet att ha ett fritt tak, men det kommer inte avlägsna mossan som redan finns där.

För att bli kvitt med redan existerande mossa på takpannorna finns det i själva verket enbart en sak man kan göra, nämligen att ta sig upp på taket och manuellt ta bort mossan. Det utför man lämpligen en torr och solig dag då det är som minst risk för att taket ska vara halt. Det är också mycket lättare att borsta bort vissen mossa än fuktig och livskraftiga växter.

Man kan även prova att nyttja järnsulfat, ett ämne som säljs i utspädd variant som mossa gti, men risken blir stor att takpannorna missfärgas. Man kan även tvätta taket med högtryckstvätt, men det är även en aning vanskligt då det kan leda till fuktskador innanför pannorna om man inte riktigt vet hur man bör göra.

Alltså ska man fundera på hur man kan avvärja att mossan får fäste på ens tak i första hand. För att bli av med befintlig mossa på tak är det bästa sättet manuell bortplockning.

Viktminskningsfasen

Efter den mycket tuffa induktionsfasen har det blivit dags att ta klivet in i viktminskningsfasen Givetvis förutsätter viktminskningsfasen att bantaren faktiskt tagit sig igenom induktionsfasen därför att det är viktigt att faserna följs i rätt ordning. När man däremot har tagit sig igenom hela dieten kan man lättare hoppa emellan faserna om man inte skulle lyckas bibehålla en balanserad vikt.

När man börjar banta enligt Atkinsmetoden och har som syfte att fullfölja dietens samtliga fyra faser är det centralt att man verkligen har bestämt sig för att banta. Ifall motivationen är bristfällig finns nämligen en risk att vikten kommer växla alldeles för kraftigt upp och ner. Det är minsann inte bra för kroppen och brukar i slutändan generellt resultera i en viktökning.

Från induktionsfasen till viktminskningsfasen så bör det ta omkring 2 veckor. Viktminskningsfasen i sig kan bestå i upp till sex månader beroende på olika människors förutsättningar. Med tanke på att induktionsfasen är extremare så innebär det att viktminskningen inte händer lika drastiskt i viktminskningsfasen. En del kan tillfälligt tappa lite motivation när man märker ett försämrat resultat. På det stora hela fortsätter man dock gå ner i vikt fast endast i långsammare tempo.

Kroppen skulle inte orka rasa i vikt som under induktionsfasen under en längre tid. Dock kan vissa utan problem välja att fortsätta i induktionsfasen något längre än 14 dagar. Många gläds över att gå ner 2- 4 kg i induktionsfasen, vilket är den främsta anledningen till att man håller sig kvar längre innan man går över till viktminskningsfasen.

Flera som träder in i viktminskningsfasen beskriver en lättnad då de inte längre tvingas hålla överdriven kontroll över kolhydratintaget. Viktminskningsfasen varar oftast tämligen länge och tanken är att man ska hitta sin kropps egen gräns för kolhydratintag. För somliga tar det längre tid än för andra att upptäcka balansen. Exakt hur lång tid det tar är individuellt och beroende av en mängd olika faktorer som ålder, kondition, hormonstatus samt ämnesomsättning. Klicklänk till mer info Därutöver påverkas många av dessa faktorer av arv.

För att nå sin idealvikt ska man alltså väldigt sakta höja sitt kolhydratintag för att få reda på sitt gränsvärde. Tanken är att viktminskningen så småningom ska stagnera och att man ska tappa i vikt endast till dess den punkten är uppnådd. Viktminskningsfasen är en generös fas på så vis att man får höja sitt intag av kolhydrater med 5 gram per vecka. Från induktionsfasen tillåtna 20 gram om dagen så får man efter 2 veckor i viktminskningsfasen inta ungefär 21, 5 gram om dagen.

Det är enligt en del en relativt liten ökning men det är heller inte meningen att Atkinsdieten ska gå hastigt med tanke på att man ska ställa om sina matvanor. Det är en procedur som förhoppningsvis kommer resultera i att man håller vikten ur ett långsiktigt perspektiv. Ökningen av kolhydrater i viktminskningsfasen pågår till dess man finner sin personliga punkt där man varaktigt håller vikten stadig.

I viktminskningsfasen kan man på allvar börja variera sin kost mer och laborera utifrån egna preferenser. Ett gott tips är dock att öka intaget av grönsaker till en början. I viktminskningsfasen är det dessutom tillåtet att inta viss mängd alkohol, vilket det alltså inte är i induktionsfasen.

Atkinsmetoden lämpar sig väl för massa personer

Man hör ofta att Atkinsmetoden ska vara smidig och passa många olika människor. Vi har alla annorlunda förutsättningar och lever under särskilda villkor samt omständigheter. Då och då kan det betyda begränsningar i levnadssätt, och att till exempel inleda Atkinsdieten är följaktligen ej självklart för samtliga med tanke på de risker dieten kan medföra för en del.

Den som lätt blir grinig och orkeslös av blodsockersvängningar ska undvika Atkinsdieten. Detsamma beträffar den som har en utökad risk för hjärtsjukdom och har mindre bra kolesterolvärden. Det beror på att man enligt dieten äter stora mängder fett. Dock har inte det samband i förhållande till den ökade risken kunnat bevisas i tillräckligt hög grad och samtidigt hävdar en del forskare motsatsen, d.v.s. att det inte alls föreligger någon risk.

Den senaste tiden har det t.o.m. visats att det kommit åtskilliga positiva rapporter. Men experter rekommenderar likväl att man bör förhålla sig avvaktande till Atkinsdieten ifall man har hjärtsjukdom eller mindre bra kolesterolvärden till dess forskningen pekar åt samma riktning och sålunda blivit mer etablerad.

Det finns flera fördelar med en lågkolhydratkost. Den fjärde fasen inom dieten innebär exempelvis ett levnadssätt med jämvikt mellan näringsintag och fysisk aktivitet. Ibland kan det vara svårt att bli motiverad, och inte sällan bryter människor dieter allt för tidigt.

Atkinsdieten är passande för den som inte ser det som en förlust att inte få frossa i pasta och bröd och som uppskattar klara regler. När man väl har vant sig med dieten så brukar suget efter till exempel pasta vara försvunnet. Den som hellre drar ner på kolhydrater kan istället njuta mer av en fet sås eller varför inte lite vispgrädde.

Atkinsmetoden är också passande för vegetarianer och veganer. Därutöver erbjuder Atkinsmetoden ett utbud av mat som passar att äta när man är ute och reser och kommer i kontakt med diverse snabbmatställen och olika typer av restauranger. På så sätt kan Atkinsdieten ses som oerhört smidig.

Det är just flexibiliteten i dieten som gör den lämplig för många människor. Klicka nu Den som äter enligt Atkinsdieten kan dessutom vara flexibel mellan faserna och variera dem sinsemellan. Till exempel kan en del personer behöva mer tid än andra i induktionsfasen för att nå ketos. Och människor i den sista fasen, den så kallade underhållsfasen, måhända måste återgå till induktionsfasen för att uppge ytterligare ett exempel.

Mögel i huset – ett vanligt problem

Mögel i hus

Det är inte speciellt trevligt när mögel angriper ens hus. Tack och lov är det möjligt att bli av med det. Husmögel angriper ofta undermåligt ventilerade utrymmen där det förekommer fukt. Fukt är nämligen avgörande för att mögel och annan mikrobiell påväxt så som bakterier ska växa till sig.

Man upptäcker oftast möglet genom att man känner en illa lukt när man kommer innanför dörren. Denna lukt kommer från lättflyktiga organiska gaser som svampen avger. Efter ett tag i miljön kommer man vänja sig och upphöra uppleva lukten. Det är således inte alltid lätt att känna mögeldoften i ett hus där man vistas väldigt mycket.

Den dåliga lukten kommer krypande tillsammans med karakteristiska mögelfläckar och kanske också fuktfläckar, med tanke på att dessa två fenomen helst kommer efter varandra – fukt leder till mögel.

Mögel, oavsett om det är husmögel, svartmögel eller av någon annan typ, trivs i fuktig miljö där det får expandera ostört. Sådana platser är till exempel badrum, källare och vindar. Flera hus har drabbats av mögel på senare år. Det har sin grund i skilda förändringar som har blivit av sedan huset byggdes, för ofta rör det sig om hus som har en del år på nacken. Mer detaljer: På den här sajten

Det kan vara att man har ersatt värmekällan från oljepanna och därmed gjort så att vissa delar av huset inte värms upp lika rejält som tidigare, till exempel källare. En annan orsak till den ökade förekomsten av mögel i hus är att flera hus inte var ordentligt isolerade när de byggdes – man eldade med hjälp av olja eller liknande för värmen och att huset var isolerat medförde att det blev en luftgenomströmning.

När man sedan ska renovera det gamla, energislukande huset till att bli en aning mer klimatsmart väljer man att tilläggsisolera. Ofta utförs detta så bra att det inte uppstår någon luftgenomströmning alls – vilket också är meningen när man isolerar. Men ihop med ändringen av uppvärmning och därmed hur varmt det är på olika platser i huset åstadkommer så att det inte blir samma luftgenomströmning.

En försämrad luftgenomströmning ger en försämrad lufttillförsel vilket medför så att fukten stannar kvar. Möglet kan växa till sig ifred. Följaktligen är det av stor vikt att man, när man upptäcker att huset har drabbats av husmögel, går igenom ventilation och även dränering utanför huset om det rör sig om mögel i källaren eller i husgrunden. För att få en bättre dränering ska man ta bort alla växter och all jord runt husknutarna samt ersätta det med väldränerande material.

För att få undan husmögel ska man först ta reda på hur mycket av huset som är drabbat. Man kan då ta hjälp av en mögeltekniker som använder sig av en så kallad mögelhund, en tränad hund som känner igen och markerar mögel.

Det bästa sättet att helt bli av med mögel och även de hälsovådliga mögelsporerna och mykotoxinerna är att avlägsna allt det angripna materialet och byta ut det. Ifall man har större mögelskador, så att man inte alls kan bo i huset förrän sanering har genomförts kan man erhålla statlig finansiell hjälp. Man ska då höra av sig till Miljö- och hälsoskyddsförvaltningen i sin kommun som handlägger sådana ärenden.

Men mögel i hus kan alltså undvikas, ifall man renoverar samt bygger på rätt vis! Helst också skyddar med Tvärstopp eller Fulstopp innan något sker.

De många fördelarna med Atkinsdieten

Det finns många skilda bra anledningar till varför man bör välja Atkinsmetoden. Otaliga människor har upptäckt metodens fördelar och det är därför den blivit en av de mest populära lågkolhydratsdieter att följa. Mer info Enligt många löpande undersökningar har inget hittills påvisat några på sikt negativa effekter.

Den som har diabetes kan utan problem äta enligt Atkins. Anledningen till att metoden lämpar sig mycket bra åt diabetiker är därför att dieten medför att en beständig låg nivå av insulin hålls, och det genom att undgå kolhydrater, om inte helt å hållet så till en viss nivå.

De främsta skälen till att välja Atkinsdieten är att kroppens fettlagring minskar, suget efter mat minskar och på samma gång behöver man inte oroa sig för att känna svältkänslor. Att hålla insulinet lågt genom att begränsa intaget av kolhydrater resulterar i att kroppen inte lagrar lika mycket fett. Att däremot inta rejält med fett och kolhydratrik kost i kombination genererar ett påslag av insulin som innebär att kroppen lättare lagrar fett.

Till dess man börjar närma sig målvikten bör man inte äta mer än 40-60 gram kolhydrater per dag. Ett exempel på kost i enlighet med Atkins är att man äter kött som vanligt men byter ut pasta, potatis, ris samt bröd mot sallad eller grönsaker. För extra mättnadskänsla bör man tillsätta en aning extra sås alternativt något motsvarande fettrikt. Faktum är att man enligt denna metod äter färre eller max samma mängd kalorier som intaget av normalkost. Fett och protein medför att man håller sig mätt längre än på kolhydrater.

Det finns enligt Atkinsdieten inget strikt tvång att på samma gång motionera eller träna för att dieten ska få verkan. Visserligen så uppnår man naturligtvis snabbare resultat genom att samtidigt motionera eller träna.

Att inleda med Atkinsdieten har många likheter med att bli vegetarian. Det må vara en ordentlig omställning i början att exkludera ett födoämne. Men efter ett tag så beskriver många människor att det uteslutna födoämnet inte längre är saknat.

Faktum är att förhöjt blodsocker kan resultera i illamående hos en person som går på Atkinsdieten. Det uppstår när kroppen efter lång tids uppehåll tvärt får i sig något mycket sött alternativt något som består av mycket kolhydrater. Men förutom det så mår personer som går på Atkinsdieten överlag mycket bra och gläds över den påtagliga viktnedgången som så många eftersträvar.

Och när väl kroppen blivit avvänd sockersuget så blir det mindre svårt att upprätthålla Atkinsdieten. Är man bara tillräckligt motiverad så kommer Atkinsdieten så småningom uppvisa goda resultat. I jämförelse med andra traditionella lågkolhydratdieter så har det påvisats att metoden enligt Atkins innebär att man snabbare uppnår viktnedgång och att man under längre tid har lättare att hålla vikten.

Flera som provat Atkinsdieten beskriver hur tacksamma de är för det breda tillåtna utbudet av mat, och som flera förknippar med godsaker. Vad sägs om till exempel ostar, grädde, créme fraiche och majonnäs m.m. Att ha möjlighet att kunna äta kost som är härlig underlättar

Ifall man finner att Atkinsdieten är passande och man trivs med den så kan den ge en långvarig stadig vikthållning.

De fyra faserna

Ett vanligt missförstånd vad gäller Atkinsdieten är att man hela tiden ska hålla ett minimalt lågt intag av kolhydrater. Det är självklart korrekt att man bör äta mer fett, grönsaker samt protein, men det finns alltid en mer eller mindre mängd av kolhydrater som är tillåten i enlighet med dieten beroende på var i dietens olika faser man befinner sig.

Bra atkinssajt

Det är för den skull centralt att räkna intaget av kolhydrater för att inte överskrida den tillåtna mängden. Hur mycket kolhydrater som är tillåtet inom dieten beror på hur långt man tagit sig genom de olika faserna av dieten. Intaget av kolhydrater ökas beroende på vilken fas man befinner sig i. De fyra olika faserna är:

-Induktionsfasen
-Viktminskningsfasen
-Mellanfasen
-Underhållsfasen

I induktionsfasen får man förtära högst 20 gram kolhydrater om dagen. I viktminskningsfasen får man äta 40-60 gram kolhydrater dagligen. Den så kallade mellanfasen är anpassningsbar på så vis att man själv reglerar sitt intag av kolhydraterna. Men över lag äter man mer kolhydrater i mellanfasen än i viktminskningsfasen. Det viktiga är att personligen uppskatta hur mycket kolhydrater kroppen klarar att förtära utan att gå upp i vikt.

När man väl har funnit balans vad gäller kolhydratintaget så har man uppnått underhållsfasen som är meningen att vara en fas som ska vara livet ut. Trots att tanken är god kan det ske att man emellanåt återigen hamnar i gamla mönster med obalanserad vikt. Det är för den skull inte konstigt att växla mellan de skilda faserna under livets gång.

Vad innebär Atkinsdieten?

Robert Coleman Atkins heter personen som lanserade en diet under 1960-talet som fick heta just Atkinsdieten. Den innebär att fet mat och kött är tillåtet så länge kosten i övrigt är snål på kolhydrater. Att addera fett i kosten bidrar till att man kan behålla en mer långvarig mättnadskänsla, och en av de främsta fördelarna som beskrivs av personer som provat Atkinsdieten är att man slipper vara omätt medan man går ner i vikt.

Atkinsdieten består av fyra faser: Induktionsfasen, viktminskningsfasen, mellanfasen, samt underhållsfasen. I induktionsfasen ska dieten medföra att kroppen försätts i ketos. Under viktminskningsfasen ska kolhydratintaget ökas med 2 gram per vecka, och denna fas bör pågå till dess att bantaren når ungefär 4 kilo från sin idealvikt.

Vad beträffar underhållsfasen är den avsedd att bestå livet ut. Bantaren bör fortsätta äta i enlighet med de vanor den invant sig under de tidigare faserna. Den viktigaste principen för dieten är fortfarande att förbränningen av de livsmedel som intas måste vara så låg som möjligt. Om vikten återigen ökas kan bantaren starta om från början med induktionsfasen.

I den västerländska dieten finns i huvudsak två felaktigheter enligt Atkins. Folk äter till exempel för mycket socker, sirap samt mjöl, d.v.s. raffinerade kolhydrater. Atkins noterar också att människor överlag är allt för rädda för mättat fett när det snarare är transfetter som ska undvikas. Mättade fetter finns bl.a. i fett kött, ost, smör och feta mjölkprodukter. Mättat fett har högre smältpunkt än omättat fett, och de vanligaste fetterna är mer eller mindre fasta i rumstemperatur, medan omättade fetter oftast är vätskor i form av feta oljor.

I enlighet med Atkinsdieten är självklart kostplanen enormt betydelsefull men dieten betonar även daglig fysisk aktivitet samt intaget av näringstillskott. Det är angeläget att dessutom grönsakerna har ett lågt kolhydratinnehåll.

Meningen med Atkinsdieten är att den ska begränsa intaget av kolhydrater för att få kroppen att ställa om sin förbränning av i huvudsak glukos till förmån för förbränning av kroppsfetter. Det är en procedur som kallas lipolys som tar vid när kroppen uppstår stadiet av ketos, vilket den gör när den gjort slut på överskottet av kolhydrater. Rent konkret innebär det ett metaboliskt tillstånd som uppstår när levern i hög grad frisätter ketonkroppar i blodet. Kroppen gör sålunda av med mer energi för att tillgodose kroppens näringsbehov. I själva verket är ketos en kroppslig skyddsmekanism då den hamnar i ett svälttillstånd. Mer info

Att minimera intaget av kolhydrater har verkning på blodsockret. Det är enligt Atkinsdieten angeläget att få i sig mat som bearbetats så lite som möjligt och som har lågt glykemiskt index (GI). Det är på grund av somliga livsmedels höga GI-värde som de inte är tillåtna inom Atkinsdieten. Det är ett mått på hur livsmedel påverkar effekten av blodsockervärdet, vilket är ett värde som ligger till grund för skilda kostrekommendationer inom vissa dieter. Det är i huvudsak kolhydraterna i livsmedlet som påverkar GI-värdet. Det gäller både deras variant samt kvantitet. Livsmedel som består av mycket kolhydrater med högt GI-värde kallas vanligvis för “snabba kolhydrater”, medan de med lågt GI-värde kallas för “långsamma kolhydrater”.